Cum să ameliorați simptomele alergiei și astmului fără medicamente

Ochii aprinși, congestia nazală, strănutul, nasul curgător: Simptomele alergiilor, care apar atunci când sistemul imunitar reacționează anormal la o substanță străină, cum ar fi polenul, nu sunt distractiv. Nici astmul indus de alergii, care este atunci când alergenii determină ca căile respiratorii să devină înguste și inflamate, așa cum raportează Clinica Mayo. Dacă suferiți de alergii sau de astm, doriți să faceți tot ce puteți pentru a menține aceste condiții sub control. În timp ce medicamentele fără prescripție medicală pot face multe pentru a ajuta (și ar trebui să luați orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră), medicamentul nu este singurul instrument pe care îl puteți folosi pentru a minimiza simptomele.

“Prima linie pentru tratamentul alergiilor este, în jos, evitarea a ceea ce sunteți alergic”, spune Tania Elliott, alergolog la New York și medicul șef al companiei de sănătate preventivă EHE momi. Modificările stilului de viață sunt foarte importante atunci când vine vorba de controlul simptomelor alergiei. ” Același lucru se întâmplă dacă suferiți de astm și declanșatoarele dvs. sunt lucruri precum acarienii și polenul: prioritatea dvs. principală ar trebui să fie evitarea acestor declanșatoare, spune Neeta Ogden, alergolog și purtător de cuvânt al Colegiului American de Alergie, Astm și , Imunologie (ACAAI). Este posibil să fie imposibil să eliminați 100% din simptomele alergiei sau astmului, dar schimbări minore în obiceiurile zilnice pot diminua intensitatea reacțiilor dvs. atunci când sunteți expuși declanșatorilor, spune Ogden. Încercați să le adăugați în regimul de alergie și de combatere a astmului – acestea pot avea o mare diferență.

1. Utilizați curățători de uz casnic fără parfumuri.

Unele dintre cele mai mari alergeni sunt acarienii de praf, mizeria animalelor de companie, mucegaiul, polenul și excrementele de gândaci, conform Academiei Americane de Alergie, Astm și Imunologie. De aceea, are sens că curățarea în mod regulat a locului ar putea duce la reducerea simptomelor.

Dar tipul de curățare pe care îl utilizați contează. Parfumurile pot fi iritante pentru mulți oameni, iar produsele de curățare parfumate ar putea face ca alergia sau simptomele astmului să se înrăutățească, spune Ogden. Acoperirea locuinței dumneavoastră în aceste locuri vă poate lăsa cu congestie, cu gât răzuit și chiar cu dificultăți de respirație (ceva ce ar trebui să solicitați imediat asistență medicală). Ogden recomandă utilizarea liniei gratuite și clare a generației a șaptea generatoare de detergenți de uz casnic fără parfumuri sau fabricarea propriei dvs. soluții de curățare prin amestecarea oțeturilor și a apei.

2. Puneți un filtru de aer în dormitor.

Praful și polenul se pot acumula în dormitorul dvs., declanșând simptomele în timpul somnului, spune Ogden – dar folosirea unui purificator de aer poate ajuta să sugeți aceste particule înainte de a avea șansa de a intra în sistemul dumneavoastră. Ea sugerează utilizarea unui purificator de aer cu un aer sub formă de particule de înaltă eficiență
(HEPA), care poate provoca iritante mici. (ACAAI recomandă să vă asigurați că filtrul dvs. are o rată de livrare a aerului curată (CADR) care se potrivește cu dimensiunea camerei în care intenționați să o utilizați.) Încercați un filtru Blueair, pe care Ogden spune că este “silențios și eficient în îndepărtarea particulelor .“ Nu uitați să schimbați filtrul în mod regulat.

Blueair Blue Pure 411 Purificator de aer, 100 $

Albastru Pure 411 cylindrical air purifier
Amabilitatea mărcii

3. Spălați pleoapele.

Acest lucru poate părea irelevant, dar poate avea o mare diferență. Dacă polenul este declanșatorul dvs., este o idee bună să spălați pleoapele de două ori pe zi cu un șampon pentru bebeluși, spune Elliott, deoarece polenul “se poate lipi în capacele tale și poate contribui la simptomele ochiului”. Folosind o formulă blândă vă puteți ajuta să vă opriți fără a vă irita în continuare.

4. Optați pentru lenjeria de pat care ține acarienii de praf la golf.

Prajiturile de praf iubesc să stea în patul tău, unde se hrănesc cu celulele tale moarte ale pielii. Din fericire, puteți crea o barieră între dvs. și acarienii cu așternut hipoalergenic, Purvi Parikh, un alergolog și imunolog al rețelei nonprofit de alergie și astm, spune momi. Căutați produse de coafură hipoalergenică, capace de perne și o copertă pe care zipurile din jurul saltelei și ale primăverii cutie, cum ar fi acoperirea saltea hipoalergenică Utopia Bedding.

Utopia Bedding Hipoalergenic impermeabil Terry Top Saltea Protector, $ 14

alb mattress cover
Amabilitatea mărcii

5. Evitați loțiunea de corp cu parfum sintetic.

Din nou, dacă suferiți de alergii și astm, parfumurile pot face mai mult rău decât bine, mai ales atunci când sunt sintetice, spune Ogden. Și plasarea lor direct pe pielea ta nu este grozavă. “Aromele sintetice sunt o complicație a substanțelor chimice care vă pot afecta”, explică Ogden. “Nici măcar nu știm cum se fac”. Ea adaugă că, în plus față de iritarea pielii, parfumul sintetic poate provoca chiar și probleme respiratorii. Magazin pentru loțiune fără parfum pentru a evita problemele.

6. Cumpărați un vid cu un filtru HEPA.

Filtrele HEPA nu sunt doar la îndemână în dormitor: ele sunt extrem de utile pentru supt alergeni pentru animale de companie și spori de mucegai, spune Parikh. “Un filtru HEPA în vid este cheia”, spune Ogden. “În caz contrar, este posibil să nu fiți aspiranți”. Filtrul asigură faptul că alergenii rămân sigilați în vid, explică ea; fără ea, vă puteți re-expune alergenilor pe care i-ați supus deja. În timp ce orice vid cu un filtru HEPA ar trebui să facă acest truc, Ogden îi place aspiratoarele Shark, care au un sistem dublu-închis pentru a menține alergenii blocați.

Shark NV358 Navigator Lift Away Vacuum profesional vertical, 180 $

Navigator-Lift-Away-Professional-Upright-vacuum
Amabilitatea mărcii

7. Folosiți în mod regulat o clătire cu soluție salină.

În ciuda eforturilor cele mai bune, nasul și sinusurile vor fi încă expuse la alergeni în mod regulat. Introduceți clătirea salinică. Aceasta este o mare parte din regimul de alergie pe care il ofer pacientilor mei, spune Ogden, observand ca poate ajuta la curatarea reziduurilor in nas si hidrateaza pasajele nazale. Ea recomandă efectuarea unei clătiri saline la sfârșitul zilei și urmărirea acesteia cu un spray nazal.

În cele din urmă, dacă ați încercat medicații de tip over-the-counter și stilul de viață și tot vă confruntați cu alergii și astm pe zi, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot îndruma către un specialist, cum ar fi un alergist, care poate executa teste pentru a vă identifica exact declanșatorii și pentru a vă ajuta să veniți cu un plan de joc personalizat pentru combaterea simptomelor.

Verificați mai multe produse care vă pot ajuta să vă luptați cu astmul și simptomele alergiei:

Al șaptelea generație All Purpose Cleaner gratuit și clar, $ 4

Al șaptelea Generation cleaner in green and white bottle
Amabilitatea mărcii

Fără parfum și coloranți, acest produs curat este certificat ca biobazat de către Departamentul de Agricultură al Statelor Unite, ceea ce înseamnă că ingredientele sale provin din surse biologice regenerabile. Este, de asemenea, foarte eficient împotriva grăsimilor și murdăriei.

Cetaphil Baby Eczema Calming Wash, $ 4

Cetaphil baby wash
Amabilitatea mărcii

Această spălare hidratantă este formulată pentru pielea sensibilă, eczemă. Este hipoalergenic și exclude săpun, parfum și parabeni, făcându-l o alegere inteligentă atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Vanicream Cremă de piele hidratantă, $ 15

Vanicream skin cream in blue and white bottle
Amabilitatea mărcii

Această loțiune de lungă durată, fără agitație, nu are nici vopsele, nici lanolină și nici un parfum. Este potrivit pentru aproape toate tipurile de piele și nu se simte lubrifiant.

Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist, $ 10

Braţ & Hammer saline spray in orange and blue bottle
Amabilitatea mărcii

Această ceață conservantă și fără droguri oferă o ușurare imediată pentru pasajele nazale înfundate. Pur și simplu introduceți duza într-o nară și dispensează, apoi repetați cu cealaltă nară pentru a îndepărta murdăria, polenul și praful.


Citiți mai multe povești despre cum să vă păstrați sănătoși:

  • Ce trebuie să știți înainte de a lua suplimente probiotice
  • Suplimentele de vitamina D: cum să le spui dacă ai nevoie de ele
  • Iată cum să spuneți dacă nivelul vitaminei B12 este prea scăzut

Acum, urmăriți cum acest avocat lupus găsește frumusețe în boală: