Cum am realizat am tulburări dismorfice corporale (BDD)

Avertisment de declanșare: Acest post conține descrieri ale tulburării dismorfice a corpului și a bolilor mintale.

În timp ce luasem cina cu un prieten săptămâna trecută, am devenit fixată pe două lucruri: cât de frumoasă credeam că este și de ce manca. În ceea ce privește prima dintre observațiile mele, ea are ceea ce eu consider tipul meu natural de “ideal”, în sensul că este subțire și minunată, dar rareori exerciții. În timp ce era giddy cu privire la cartofi de cartofi pe care le pusese în gură, m-am simțit irațional vinovat pentru versiunea mea neobișnuită și mai puțin distractivă a ordinului.

Chiar și după propriile standarde, nu aveam nici un motiv să mă simt vinovat. M-am trezit la 5 dimineața, alergam trei mile (așa cum făcusem de săptămâni) și m-am încadrat într-un antrenament de picior. Când m-am dus acasă de la cină împreună cu prietenul meu, am ajuns să-mi redirecționez Uber-ul la sală de gimnastică, unde am sărit pe o banda de alergat și am alergat până când coastele mele au fost rănite. Am trimis un Snap de la mine pe banda de alergat la același prieten și ea a răspuns cu un singur cuvânt în toate capacele: “De ce?” Cuvântul ma deranjat până la realizarea faptului că mă obsedam din nou de corpul meu.

De ani de zile, nu știam că am o problemă

Imaginea corpului a fost întotdeauna o luptă pentru mine. Stau la 5’1 “, iar prietenii mei au folosit cuvintele” petite “,” athletic “si” strong “pentru a descrie tipul meu de corp. Eu, pe de alta parte, folosesc frazele” am nevoie sa slabesc ” sau “trebuie să mă tonifi” atunci când sunt rugat să mă descriu, exercițiu o dată sau de două ori pe zi, trăiesc pentru senzația de a fi umezit în sudoare, ușurința greu câștigată de greutățile pe care le jur când eram prea grele pentru mine și căldura fizică care radiază din zonele corpului meu, muncesc din greu.

Insecuritatea mea despre corpul meu a atins punctul culminant când eram la facultate. Am sărit peste orele de curs pentru a merge la sala de gimnastică și mi-a făcut rău să iau simultan prea mulți arzători termogeni de grăsimi. În același timp, eram la înălțimea fitnessului meu, un punct în care m-am simțit cel mai mult musculare și mi-am ridicat greutatea. Colegii mei mi-au cerut să-i antrenez, iar tipul pe care-l întâlniam mi-a spus că m-am uitat mai sexy decât oricând. Totuși, m-am trezit uitându-mă la oglinzi și m-am gândit că sunt omenesc. Am obsedat de-a lungul vremurilor în care am străbătut în afara dietei foarte stricte și mi-am fixat talia pe orice suprafață reflectorizantă pe care am trecut-o.

Într-o zi, un profesionist în domeniul sănătății mi-a spus să mă gândesc că aș putea fi dismorf. Nu știam ce să spun decât că m-am simțit atacat și criticat pentru stilul meu de viață. Dar a fost ceva foarte familiarizat cu ideea că am fost consumat de frica de a nu atinge niciodată corpul meu ideal și asta ma speriat.

M-am trezit uitându-mă la oglinzi și fixat pe talia mea pe orice suprafață reflectorizantă pe care am trecut-o.

M-am dus acasă și am început să-mi trec prin poza veche. Când mi-am găsit unul din mine în tricoul meu preferat de flanelă, m-am gândit, Wow, atunci eram atât de slab. Flanelul era un pic mai mic și totuși, atunci când aș fi pus pentru fotografia aceea, m-am simțit ca o balenă. Mi-am amintit ce a spus doctorul. am avut o problema.

Când obiceiurile aparent sănătoase devin periculoase

Tulburarea dismorfistică a corpului (BDD) este o stare extenuantă a minții. In timp ce multi dintre noi au ganduri negative despre imaginea corpului nostru din cand in cand, exista cazuri in care aceasta poate provoca primejdie semnificative si pentru a impiedica pe cineva sa functioneze in viata lor de zi cu zi, Michelle Miller, un psiholog si profesor asistent clinic de copil si adolescent psihiatrie la NYU Langone Health, îmi spune. “Tulburarea dismorfistică a corpului implică o preocupare cu unul sau mai multe deficiențe percepute în aspectul unui individ. Cu toate acestea, alți oameni nu observă ceea ce vede persoana cu BDD în aspectul lor.” Gândurile mele negative se rotesc în jurul tipului meu de corp. Această fixare este monstrul care îmi alimentează obsesia cu aptitudinea mea fizică, distrugând stima mea de sine și împiedicând capacitatea mea de a funcționa pe tot parcursul zilei.

În timp ce BDD-ul meu se concentrează pe fizicul meu, tulburarea poate lua alte forme. Cineva care o are, s-ar putea fixa pe gândul că nasul lor, buzele sau sânii sunt într-un fel profund eronați și devin obsedați de “corectarea” lor. “Persoanele cu BDD se angajează în comportamente repetitive, cum ar fi căutând frecvent în oglindă, atingând o anumită parte sau părți ale corpului lor, cerându-i pe alții să se asigure de modul în care arată, de a-și alege pielea, de a se îngriji, de a obține proceduri cosmetice și de a se compara pentru alții “, spune Miller. “Aceste tipuri de comportamente se fac excesiv și durează o perioadă semnificativă de timp, de la aproximativ o oră la două ori pe zi, până aproape în fiecare moment de veghe”.

Pot să recunosc că sunt deja sănătos. Trebuie doar să lucrez
crezând-o.

BDD poate fi tratat cu terapie comportamentală cognitivă, în care pacienții învață să provoace gânduri negative frecvente și să reducă comportamentele repetitive. De asemenea, Miller remarcă faptul că anumite medicamente, cum ar fi SSRI, pot fi utile în tratarea BDD dacă anxietatea sau depresia joacă un rol.

Cum rămân la pământ

În lupta cu dismorfia mea, am găsit două lucruri care mă ajută cel mai mult. În primul rând, mă educă în mod activ despre corpul meu și despre cum să îl tratez corect. Învăț pentru certificarea mea personală de formare, învățând abordări echilibrate pentru fitness și nutriție. Această bază de cunoștințe mă ajută să fac un pas înapoi și să reevaluez acțiunile mele. Sunt mai capabil să recunosc atunci când mă omoară prea mult sau îmi văd corpul într-un mod irațional și pot recunoaște că sunt deja sănătos. Trebuie să lucrez la a crede asta.

Cel de-al doilea lucru pe care îl fac este să mă înconjoară cu oameni pozitivi care mă ajută să păstrez perspectiva și să-mi dau seama atunci când autocunoașterea mea devine distorsionată. Am un fost coleg de cameră de colegiu care îmi aruncă ochii la comentariile mele negative și îmi amintește că trupul meu este perfect așa cum este, cel mai bun prieten care verifică pentru a vedea ce am învățat din manualul meu personal de formare în acea zi și sora care îmi spune că tinuta mea arată grozav (și că este timpul să ieșiți deja pe ușă). Îmi amintesc că sunt mai mult decât nesiguranța mea. Îmi amintesc că sunt suficient.


Citiți mai multe știri despre imaginea de sine:

  • 12 fotografii strigătoare care arată frumusețea marcajelor de întindere
  • Ce vreau Doctorul meu a înțeles despre tulburarea mea de a mânca
  • De ce am folosit-o pentru a-mi alege cuticulele mele până nu am rănit

Acum urmăriți modelul lui Myla Dalbesio, poemul pozitiv:

Poți să-l urmezi pe Jesa pe Instagram.