Ce cauzeaza durerea ta de indigestie: Cum sa tratezi indigestia

Nimeni nu este imun la indigestie. Caracterizat de acel sentiment umflat, gazos și inconfortabil care adesea lovește după o masă mare, indigestia nu discriminează și vă poate lovi stomacul din mai multe motive.

“Indigestia este un termen foarte obisnuit pentru umbrela suparata”, spune Niket Sonpal, un gastroenterolog din New York City momi. Motivele care stau la baza ei pot fi o serie de conditii – incepand cu conditii cum ar fi boala ulcerului peptic sau gastrita sau declansatori comportamentali cum ar fi consumul de alcool acut sau mancatul prea mult prea repede. Am vorbit cu experți despre ce ar putea fi în spatele disconfortului stomacului dvs., cum să îl tratați și când este timpul să solicitați asistență medicală.

Care sunt simptomele indigestiei?

Potrivit Clinicii Mayo, simptomele comune ale indigestiei includ:

• plinătatea neplăcută
• durere în abdomenul superior
• o senzație de arsură în piept (arsuri la stomac)
• balonare
• greaţă

Simptomele indigestiei nu sunt de o mărime potrivită, Sonpal adaugă: Când tu și bae ies pentru o cină de lux, s-ar putea să mergi acasă gazos, în timp ce partenerul tău ar putea fi luptă cu arsuri la stomac.

Ceea ce se află în spatele acestor sentimente fizice dureroase?

Unul dintre cei mai comuni vinovăși ai indigestiei este alimentele pe care le consumi. “Alimente grase sau grase, cafea și băuturi carbogazoase, alimente picante sau acide, cum ar fi sosurile de roșii sau salsa, alcoolul, în special vinul roșu și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene [AINS] pot fi vinovați uriași”, spune Sophie Balzora, gastroenterolog profesor asistent de medicina la NYU Langone Health, spune momi.

Comportamentele dvs. de masă pot provoca, de asemenea, indigestie. “Poate că mâncați prea repede, prea mult, beți din pai sau vorbesc prea mult în timp ce mâncați”, explică Keri Gans, nutriționist din New York City. “Toate aceste obiceiuri alimentare vă pot determina să consumați mult aer în timp ce mâncați, ceea ce determină acumularea de gaze în stomac”. Mâncarea fără minte – de exemplu, petrecerea orelor dvs. de masă mai concentrată pe Twitter sau pe televizor decât pe plăcuța dvs. – și mâncarea prea aproape de culcare face de asemenea lista.

Indigestia poate fi de asemenea cauzata de afectiuni medicale de baza, cum ar fi ulcere, boala celiaca, calculi biliari, blocaj intestinal sau cancer de stomac, potrivit Clinicii Mayo. Există, de asemenea, câteva cazuri de indigestie care nu au nicio cauză evidentă. Aceasta poate fi numită dispepsie funcțională sau nonulceră, în timp ce “unii doctori numesc acest lucru un stomac deprimat”, explică Sonpal. “De fapt, poate fi legată de anxietate”.

De fapt, diagnosticul stomacului deranjat cauzat de anxietate “devine din ce in ce mai obisnuit, pe masura ce doctorii dezvolta o intelegere mai buna a impactului imens asupra sanatatii mintale pe corp”, spune Sonpal.

Deci, cum puteți preveni indigestia inainte de ea lovește?

Una dintre cele mai simple modalități de a trata indigestia este aceeași soluție pentru orice problemă: preveniți-o să se întâmple în primul rând. Câteva ajustări ale vieții pot dura mult, în special următoarele remedii recomandate de experți.

Acordați atenție atunci când alimentele vă provocă corpul: “Primul lucru este să cunoașteți declanșatoarele dvs. și să încercați să le evitați să începeți”, a spus Gans. Cu alte cuvinte, daca stii ca lupul cu un cheeseburger te face sa simti durere fizica, poate merge ceva mai putin usor: “Prima linie de aparare nu trebuie sa-ti faci griji cu privire la remediu, dar sa-ti dai seama cum sa o eviti cu totul”.

Începeți să vă înregistrați ceea ce mâncați și să beți și cum aceste elemente vă fac să vă simțiți: O revistă alimentară vă poate ajuta să urmăriți ce elemente sau comportamente par să vă ofere cel mai multă durere corpului. “Când oamenii spun că se întâmplă ceva și cred că e vorba de alimente, întotdeauna spun că începe să scrii ce mănânci și ce simți”, spune Gans. Fii detaliată despre felul în care te simți după fiecare masă – “Nimic pe care să-l notezi este prea prost,” adaugă Gans – și apoi, după o săptămână, începe să caute modele. “Ar putea deveni evident ca,” Oh, de fiecare data cand am iesit si am avut prea multe pahare de vin sau am petrecut intreaga masa vorbind cu prietenii, m-am simtit [rau] “, noteaza Gans. Sonpal arată că alcoolul, în special, poate provoca inflamarea mucoasei stomacului.

Mâncați încet și mestecați-vă cu grijă: Slow and constant câștigă cursa – sau, cel puțin, ajută la minimizarea aerului pe care îl luați în timp ce mâncați, spune Sonpal, reducând astfel balonarea. Și dacă sunteți susceptibil la indigestie, Gans recomandă, de asemenea, să mâncați mese mai mici, mai frecvente pe tot parcursul zilei, decât să vă concentrați pe câteva mari.

Aveți grijă de corpul vostru și minte: În cele din urmă, în timp ce cercetarea privind legătura dintre gât și minte este încă în curs de dezvoltare, știm că “când ne îngrijorează, avem dureri de stomac”, spune Sonpal. Dacă indigestia este cauzată de un caz de dispepsie funcțională, tratamentele de anxietate precum “yoga, mindfulness, și exerciții fizice s-au dovedit a ajuta.”

Cum pot ameliora indigestia odata ce a lovit?

Din fericire, există câteva lucruri ușoare pe care le puteți face pentru a ușura simptomele.

Vrea o ceasca de mentă sau ceai de ghimbir: “Ceea ce face menta este că sparge bulele de gaz și relaxează intestinul subțire”, explică Sonpal. Ginger, în același timp, poate ajuta la reducerea balonării, a durerii și a greaței. Deși nu au fost făcute multe studii în acest sens, Sonpal observă că turmericul pare, de asemenea, să aibă potențial ca o suzetă pentru stomac. “Am avut o mulțime de pacienți luând turmeric pentru alte probleme și pentru a găsi că indigestie, de asemenea, rezolvă”, spune el.

Mișcarea corpului vă poate ajuta: După o masă, evitați alunecarea puiului și nu vă întindeți, deoarece acest lucru poate provoca sau agrava indigestia. În schimb, rămâneți în poziție verticală și gândiți-vă la o mișcare blândă: “S-ar putea chiar să faceți o plimbare”, spune Gans. (O alergare, pe de altă parte, te poate face să te simți mai rău.)

Medicamentele pot, de asemenea, să ușureze simptomele indigestiei: În afară de antiacide cum ar fi Pepto-Bismol și Tums, există două tipuri principale de medicamente pe care medicii le folosesc pentru a stomacului: blocanții histaminei (H2) și inhibitorii pompei de protoni, care reduc cantitatea de acid din stomac, explică Balzora. Acestea nu sunt totuși o reparație pe termen lung. Chiar si cu medicamente OTC, este important sa nu le ia pentru perioade lungi de timp, fara a se consulta cu medicul dumneavoastra, spune ea. Pentru că atunci când căutați o ușurare ușoară, aici sunt câteva medicamente OTC pentru a verifica afară.

1. Pepto-Bismol Upset Stomac Relief / Antidiarrheal Mastic de mestecat Cirese

Fiecare dintre aceste comprimate aromatizate, masticabile, conține substanța activă subsalicilat de bismut, care poate ameliora stomacul și stresul gastro-intestinal.

$ 7 (Cumpără acum)

2. Tumbe Chewy Delights Foarte Cherry

Această formulă conține carbonat de calciu, care poate neutraliza acidul gastric. (Rețineți că prea mult calciu a fost legat de constipație și chiar de creșterea riscului de rinichi din piatră, conform Institutului Național de Sănătate, deci țineți cont de aportul zilnic.)

$ 6 (Cumpără acum)

3. Pepcid Acid Reducer Acid Comprimate Strength Maximum

Ca un blocant al H2 cu substanța activă famotidină, acest medicament poate ameliora arsurile la stomac prin reducerea acidului gastric, precum și prevenirea arsurilor la stomac atunci când este luat înainte de masă.

$ de 12 (Cumpără acum)

Când ar trebui să văd un medic despre simptomele mele?

Să presupunem că evitați să declanșați alimente și să mănânci mai încet, dar totuși vă aflați încrezător în remedii indigestice de tip over-the-counter. Dacă indigestia devine o problemă cronică, indiferent de ce faceți – dacă, de exemplu, durează două săptămâni sau dacă observați că se întâmplă după fiecare masă – “atunci trebuie să ne uităm mai atent”, spune Sonpal. “Ar putea fi orice, de la un ulcer la o infecție.”

“Vreți să excludeți că sunteți pe cale să mănânci și nu să se întâmple ceva mai grav”, adaugă Gans. “Dacă totul este bine, atunci puteți vorbi cu un dietetician înregistrat pentru a afla componentele dietetice.” Pentru a ajunge la fundul lucrurilor, medicul dumneavoastră ar putea face o endoscopie de rutină (o procedură chirurgicală utilizată pentru a privi în interiorul corpului) sau să efectueze un test de sânge.

Alte semne de avertizare că ceva ar putea fi grav greșit include durere severă, pierderea neintenționată de greutate, vărsături sau scaun sângeros sau sângeros, spune Balzora. Orice istoric familial al afecțiunilor digestive cronice sau cancere digestive ar trebui, de asemenea, să fie adus la medicul dumneavoastră “, notează ea. Linia de fund: Dacă aveți o idee că întâmpinați ceva mai grav decât un caz simplu de cartofi prăjiți prea mult, nu este niciodată o idee proastă de a discuta cu un medic.

---

Citiți mai multe povești despre cum să vă îngrijiți de sănătatea fizică și psihică:

• Cum am realizat că am tulburări dismorfice ale corpului
• Cum sa-ti spun daca ai nevoie de supliment de vitamina D in aceasta iarna
• Ce trebuie să știți despre crampe și durere după sex

---

Acum, consultați aceste 7 sfaturi pentru a vă ajuta să adormiți mai repede: