8 semne ciudate esti deshidratat

Cu 75 la suta dintre americani care nu se incadreaza de recomandarea Institutului de Medicina de 10 cani de apa pe zi, exista o sansa buna ca ar putea fi deshidratate fara a realiza chiar aceasta, in conformitate cu dieteticianul celebritate Isabel Smith. Dar cum știi dacă primești suficiente pentru a bea? Chiar dacă nu vă simțiți însetat, aceste semne ar putea fi modul dvs. de a vă spune că aveți nevoie de mai mult H2O.

1. Ești foame anormal.

Uneori, corpul greseste setea de foame. Dacă au trecut mai mult de trei ore de când ați mâncat ultima dată, există șanse să vă simțiți foame, dar dacă nu sunteți sigur, puteți bea mereu ceva și puteți vedea dacă aveți încă dorința de a mânca. “Uneori voi face ca oamenii să înceapă cu un pahar de apă dacă tocmai au mâncat și încă se simt foame”, spune Smith.

2. Sunteți în mod inexplicabil epuizat.

“Daca corpul este epuizat de fluide, atunci pur si simplu nu functioneaza corect, ca rezultat, nivelurile de energie incep sa scada si s-ar putea simti din ce in ce mai slab si epuizat in aceasta stare de hidratare inadecvata”, a declarat Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, un internist la Centrul Medical NYU Langone. Potrivit lui Smith, oboseala care rezultă din deshidratare este “un sentiment grozav, hungover”.

3. Aveți probleme cu pierderea în greutate.

Rămâi cu noi aici: Deshidratarea vă poate face să mâncați mai mult, iar apa poate ajuta la descompunerea grăsimilor și la arderea caloriilor. Dacă nu beți suficientă apă, puteți ajunge într-un platou de pierdere în greutate, spune Smith.

4. Esti mai intunecata.

Așa cum vă puteți aștepta, urina dvs. tinde să fie mai clară când sunteți hidratat, spune dr. Okeke-Igbokwe. Culoarea galben închis sau portocaliu trebuie să fie un steag roșu (sau, er, portocaliu).

5. De fapt, nu prea te pipi deloc.

Un alt semn că sunteți deshidratat este că nu urinați la fel de mult ca de obicei, spune dr. Okeke-Igbokwe. La urma urmei, nu pot ieși prea multe dacă nu puneți mult.

6. Ai respirație urâtă.

“Când sunteți deshidratat, gura poate deveni extrem de uscată, iar producția salivară poate scădea”, explică Dr. Okeke-Igbokwe. Acest lucru poate duce, la randul sau, la o supraaglomerare a bacteriilor din gura care creeaza un miros foarte neplacut. “

7. Pielea ta este mai puțin elastică.

Iată un test rapid pentru a vedea dacă sunteți deshidratat: Strângeți pielea pe spatele mâinii. După ce ați dat drumul, ar trebui să reveniți acolo unde a fost. Dacă rămâne în felul în care l-ați prins, ați putea fi deshidratate, conform Dr. Okeke-Igbokwe.

8. Esti nebuneasca si pur si simplu nu tot acolo.

Impactul deshidratării asupra creierului poate duce la iritabilitate și la concentrarea dificilă, chiar dacă sunteți doar puțin deshidratat. “Se poate găsi mai greu să treci prin zi și sarcini de rutină complete”, spune Dr. Okeke-Igbokwe.

Linia de fund: Viața este mai bună atunci când sunteți hidratat, deci păstrați apa în apropiere în orice moment. Ar putea îmbunătăți serios viața ta.

LEGATE DE

  • 2 Simptome importante ale cancerului ovarian care nu trebuie ignorate
  • Ceea ce mâncați influențează modul în care mirosiți și gustați acolo?
  • Aveți sindrom de bătăi cap la cap?